Después de dar a luz, tu bebé suele ser el centro de todas las miradas. ¡Qué guapo está! ¡Qué bien duerme! Y ya es una locura lo mucho que se parece a ti. Todo esto es cierto, pero no olvidemos que has hecho un trabajo extraordinario para llegar hasta ahí. Así que ha llegado el momento de que descubras el mes de oro y sus increíbles beneficios; de 30 a 40 días dedicados por completo a tu descanso, a encontrarte a ti misma y a orientarte con tu hijo.
RESUMEN :
- En los orígenes, una ancestral tradición china
- ¿Por qué es esencial el mes dorado?
- ¡Calor! El primer pilar del mes dorado
- Tiempo para frenar, la importancia del descanso
- Rodéate de ayuda y amabilidad
- Y si no, ¿qué lugar para la pareja en este capullo?
En los orígenes, una ancestral tradición china
Imagina dar a luz y, a partir de ese momento, recibir todos los cuidados y la atención que necesitas, emocional y físicamente. ¿No sería maravilloso? Pues eso es el mes dorado, o Zuo Yue Zi. 坐月子. Literalmente, sentarse durante un mes en chino.
Seguida desde hace más de 2.000 años en China, esta tradición sostiene que el mes que sigue al parto es crucial para la recuperación a corto y largo plazo de la nueva madre. Así, y aunque ha cambiado mucho a lo largo de los siglos, muchos de los principios del mes de oro siguen vigentes hoy en día en la medicina tradicional china.
- Reposo absoluto , en la cama, con el bebé.
- Lactancia materna, si lo desea.
- Calor, en todas partes, todo el tiempo y evitar estrictamente el frío y la humedad.
- Comida reconfortante.
- Higiene adecuada.
- Apoyo emocional inquebrantable de las personas más cercanas a mí.
- Visitas raras y cortas.
El mes de oro es, por tanto, ante todo una cuestión de compartir y transmitir de mujer a mujer, en total intimidad. Además, según los países, las tradiciones y los rituales varían, pero siempre se basan en los principios de calidez, descanso y regeneración interior y exterior.
Mes de oro en todo el mundo
- Tanto en Corea del Sur como en China, el periodo postnatal, llamado Sanhujori, hace hincapié en el descanso, la alimentación nutritiva y el mantenimiento del calor corporal para favorecer la recuperación.
- En la India, las madres reciben masajes con aceite caliente, dietas específicas y tranquilidad prolongada para recuperar su energía vital y facilitar la transición a la maternidad.
- En América Latina existen tradiciones similares. La mujer que da a luz está rodeada y apoyada por su familia, lo que garantiza su completa recuperación.
- En África, el posparto también está marcado por un periodo de descanso sagrado, apoyado por cuidados familiares, rituales de purificación y alimentos nutritivos, destinados a proteger a la madre y al recién nacido al tiempo que se refuerzan sus vínculos.
En Francia, gracias a una reconexión con uno mismo, el mes dorado es cada vez más popular. Poco a poco van surgiendo diversas iniciativas: doulas postparto, cajas de cuidados o aplicaciones y plataformas de asesoramiento como Golden Month o Oh Mama Care.
¿Por qué es esencial el mes dorado?
El periodo posparto es un momento de gran agitación: matrescencia, descubrimiento de un nuevo cuerpo, nuevas responsabilidades y nuevas emociones. Conocer al bebé y descubrir la vida familiar también están a la orden del día, sobre todo en un primer parto.
Sin embargo, tras varios meses de yoyó emocional, las madres primerizas suelen sentirse agotadas, casi siempre cansadas y a veces doloridas. En la medicina tradicional china, esto se denomina deficiencia de Qi (energía). Por tanto, la madre necesita "nutrirse", calentarse y tonificarse, para evitar la fragilidad emocional y la vulnerabilidad que podrían desembocar en una depresión posparto.
Así, la sabiduría china atribuye al mes dorado un verdadero poder curativo sin el cual las enfermedades contraídas tras el nacimiento del bebé podrían convertirse en afecciones crónicas.
¡Calor! El primer pilar del mes dorado
Vivir y comer caliente
Uno de los principios más importantes del mes dorado (más fácil de seguir en invierno que en verano) es evitar estrictamente cualquier contacto con el frío y la humedad (bajas temperaturas, agua muy fría, corrientes de aire, etc.).
Históricamente, incluso se desaconsejaban las duchas y los baños durante las 6 primeras semanas después del parto. Pues bien, si tenemos en cuenta que la comodidad (sobre todo en el baño) es hoy mucho mayor que hace 2.000 años, un buen compromiso puede consistir en una habitación bien caldeada antes de entrar, un cuerpo lavado con agua muy caliente, miembro por miembro, y secado inmediato.
Del mismo modo, la comida debe ser nutritiva, regeneradora y caliente (también las bebidas). Así que, incluso en verano, evita los alimentos crudos y fríos y las bebidas directamente de la nevera.
Y como en la dietética china cada alimento tiene una naturaleza y unas funciones, piensa en caldos, jengibre fresco, pollo, huevos, dátiles y verduras verdes, arroz integral, quinoa o incluso bayas de goji. En resumen, proteínas, fibras, vitaminas y minerales, y en particular, hierro.
Tiempo para frenar, la importancia del descanso
Este es el segundo principio fundamental del mes de oro. Después de 9 meses de embarazo, parto y antes de vivir tus primeros meses con el bebé, es hora de que tu cuerpo y tu mente descansen.
Organizar un espacio acogedor
Ya se trate de fatiga mental o física, el mes dorado está aquí para ayudarte a disiparlas. Además, quédate en la cama lo más a menudo posible y, para hacerlo más fácil, organiza tu espacio vital en función de tus necesidades y las de tu recién nacido. Con la ayuda de tus seres queridos, transfórmalo en un práctico capullo.
Usa y abusa de cojines, mantas y mantas para poder acomodarte en cualquier sitio, sentada o tumbada. Regálate la mecedora de tus sueños y un pequeño carrito o carrito de servir para trasladar fácilmente la merienda, el termo de infusiones, el babero, los biberones, el sacaleches, los pañales o incluso la almohada de lactancia. Verá que es realmente muy práctico.
Pero, sobre todo, evita levantarte cada vez que tengas que recuperar un objeto de la casa o el apartamento. Así que no, no se trata de convertirte en la reina Cleopatra en su palacio, sino de organizarte y delegar. ☺️
Disfrute de tratamientos y masajes sin sentirse culpable
El masaje, verdadero momento de (re)conexión con el cuerpo, es un valioso aliado para aprovechar al máximo los beneficios del Zuo Yue Zi, tanto física como emocionalmente. La acupresión y la reflexología, por ejemplo, desempeñan un papel clave en el reequilibrio de la energía vital. Y para que la experiencia sea aún más relajante y reparadora, los aceites calientes son ideales: calientan el cuerpo al tiempo que alivian la tensión y el dolor.
- En el estómago, ayudan a los órganos internos a volver a su sitio después del parto, contribuyen al flujo de loquios (flujo posparto) y reducen la hinchazón.
- Masajear la espalda y los hombros alivia la tensión acumulada, sobre todo si estás dando el pecho.
- Al ser el pie una zona rica en puntos de acupuntura, masajearlo mejora la circulación sanguínea, favorece la relajación general y alivia la hinchazón, frecuente tras el parto.
Tenga en cuenta que los masajes posparto deben realizarlos siempre profesionales formados, idealmente en medicina tradicional china, para garantizar procedimientos adecuados.
Piensa sólo en ti y en tu bebé
Durante los 40 días que dura este "encierro posparto", hay que espaciar y acortar al máximo las visitas para disfrutarlas con atención. Por lo tanto, la televisión y el SVOD deben dejarse de lado durante un tiempo. ¿Por qué? Porque el descanso mental también ayuda a recuperar la forma.
¿Necesitas algo de actividad? Piensa en escribir un diario, colorear, meditar, visualizar en positivo o leer libros de desarrollo personal.
Ten en cuenta que no se trata de aislarse del mundo, sino de elegir a quién ver, con qué frecuencia y durante cuánto tiempo. Una buena razón para evitar a los padres de niños pequeños portadores de gérmenes, a los que siguen historias de catástrofes, a los telediarios y a los pesimistas 😉.
Rodéate de apoyo y amabilidad
Pero, para descansar todo lo que desea, necesitará ayuda, toda la ayuda que pueda conseguir para garantizar las tareas diarias de limpieza y compras, lavandería y comidas, por nombrar algunas. Esto es especialmente cierto si ya tiene hijos. Además, todo el mes de oro se vive de forma diferente con los hermanos.
A este respecto, las personas que vienen a ayudarte deben convertirse en verdaderas hadas buenas. ¿Su función? Aliviarte de tareas y carga mental, mucho más que compartir una taza de té (al menos durante un rato). Gracias a su apoyo, por fin podrás sentirte ligera, libre de obligaciones... y disfrutar de momentos en pijama con tu bebé. 😊
Lo ideal es intentar pasar la primera semana completamente en cama con el bebé. Tu pareja, tu madre o una amiga pueden encargarse del hogar. Las amigas pueden esperar a la segunda o tercera semana posparto para venir a felicitarte (y, por supuesto, contribuir a tu bienestar preparando comidas, haciendo la compra, doblando la ropa, etc.).
¿Qué lugar para la pareja en este capullo?
Contrariamente a lo que se podría imaginar, el mes de oro también puede ser precioso para la pareja. Si este periodo se vive con escucha, paciencia y complicidad, se convierte en una oportunidad para tejer lazos nuevos y más fuertes, en el corazón de las transformaciones de la paternidad.
¡Establezca pequeños rituales! Compartir una tisana al final del día para reconectar, hablar de las emociones vividas o disfrutar juntos de la calma. Ofrézcanse también pequeñas atenciones: un masaje en los hombros, una golosina para degustar, un regalo sin motivo...
Implique a su pareja en el cuidado del bebé y en la gestión diaria para crear un verdadero equipo parental. Este capullo, lejos de distanciaros, establece entonces un interludio único, el momento perfecto para reinventar el lugar de cada uno en esta nueva dinámica familiar.
Un tiempo para sembrar semillas de amor
Pero el posparto no es sólo un periodo de recuperación física, también es el momento en que se tejen los primeros hilos del vínculo madre-hijo a través del porteo, la lactancia, el biberón o el contacto piel con piel. Cada gesto se convierte así en una semilla de amor sembrada para ver florecer una relación profunda y duradera.
El mes de oro es también una invitación para que la madre se redescubra a sí misma, como criadora y como mujer, en toda su complejidad y fuerza.
Cuidarte durante este periodo significa darte la serenidad y la energía que necesitas para atender mejor a tu bebé, ahora y después. Al concederte este tiempo de dulzura y atención, cultivas un equilibrio esencial para la armonía familiar.
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